改善餐后血糖的6个习惯

在日常生活中，有许多我们认为是正常的餐后饮食习惯，这对糖尿病患者的血糖控制有很大的阻碍作用。

以下六大餐后“升血糖”的恶习，你有没有？

1.吃完饭再吃一碗汤

(相关资料图)

在北方，人们更愿意在餐后再来一碗，而在南方，人们更愿意在餐前再来一碗。如果是南方人，那么在吃饭的时候，就会多一份热量，而且还会多一份热量，这对控制血糖和血压都是不利的。最好是在吃饭之前先喝一碗汤。可以选择菠菜、油菜、芹菜叶、茼蒿等多种绿叶蔬菜来制作汤。不建议喝浓汤或鱼汤。进餐的次序应该是：首先是汤，然后是蔬菜，肉等，然后是主食。

2.饭后打游戏

一顿饭下来，就开始打游戏，这样的话，只会让你的身体里的热量更低，而且还会让你的血糖更快的上升。试着在餐后半小时之内，别坐着或者趴着看你的电话。吃完饭可以去干一些简单的家务，比如洗碗、拖地等，这样可以在不对胃肠道的情况下保持良好的饮食习惯。

3.饭后小憩

饭后小憩会导致体内的热量无法得到充分的利用，如果立即睡觉，会导致脑部缺氧。此外，如果吃了太多的东西，会对肠胃造成很大的伤害。

4.饭后立即开始工作

现在的年轻一代，工作的压力很大，经常是饭后立即投入工作，在这个时候，血液会流向脑部，无法提供足够的血流量来进行消化，时间一长，记忆力减退。因为是在办公室工作，所以身体内的能量很小，所以吃完饭就马上工作，很有可能会导致血糖上升。

5.要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

6.餐后抽支香烟

都说一顿饭吃完，一根香烟，胜过一位神仙。事实上，餐后吸烟，是一种灾难。烟气的摄取处于“最佳状态”，因此，烟草中的有害成分很可能会侵入体内，对机体造成危害。此外，香烟中含有的尼古丁也会对人体产生一定的影响，会导致人体内的血压出现不稳定。